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[求助]引體向上的技巧|

作者：wt1982|積分：4|金幣：0元| 註冊：2005-08-31 發表： 2005-11-05 23:16

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想請教各位學長引體向上的技巧
有辦法在六週內由拉1下〈而且是靠腰力加上杆微跳拉出的一下〉
進步到6下嗎？
有沒有什麼特別訓練的動作或著技巧呢？

1樓回覆


Facebook討論

wasong 2005-11-08 12:49

以下是引用 wt1982 在 2005/11/5 下午 11:16:58 的發言：
想請教各位學長引體向上的技巧
有辦法在六週內由拉1下〈而且是靠腰力加上杆微跳拉出的一下〉
進步到6下嗎？
有沒有什麼特別訓練的動作或著技巧呢？

有...可以做愛心伏地挺身...
記得千萬別硬拉...除了會讓肌肉受傷以外...
還會...拉出大便ㄛ....因為太過用力了....

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第2樓

luisleo 2005-11-10 23:04

先練握力吧
握力夠強在配合爬竿或是愛心伏立挺身
每天都去拉一拉
一週應該會進步多拉一下吧

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第3樓

up8828 2005-11-12 23:53

比較難啦...盡力就好!!
每天多拉幾次就會進步ㄌ!!加油~~

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第4樓

JACKYSAKON 2005-11-19 03:47

絕對有可能.. 本人身高170 體重50(新訓的時候)，實在很瘦很沒力...
新訓單槓最多最多極限只能撐到三下
下部隊了以後學會了擺腰，跟你說，拉單槓要拉6下實在是輕鬆的事
每次拉單槓到了六下我就沒拉了，自己試過最高拉到15下
抓到技巧加讓我很輕，雖然我沒啥肌肉，可是還是可以的!!

但是在受訓的時候絕不可能讓你用擺腰的方式

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第5樓

hero0418s 2005-12-05 11:12

其實只要天天都去拉單槓盡力拉一定會進步
但太久沒拉會退步

您的服役期滿日期是： 2006年5月6日，依規定退伍生效日期為服役期滿的隔日
今天是2006年5月7日，是您入伍的第472天
距離退伍還有 0天, 也就是0秒
恭喜退伍

空軍變憲兵
空軍防砲警衛司令說 :
一日防警__終生防警__ 防警精神__ 永續傳承

第6樓

ericchan 2005-12-15 18:20

努力就會成功 ˇ ˇ這是真的加油喔 ˇˇ

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第7樓

流川風 2006-04-30 15:04

拉不上去就一直吊在那裡直到真的稱不住的時候在下來.每天練習真的有效

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第8樓

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