【測驗規定】 一、基本投擲測驗規定及流程: 1.投擲規定:每人連續投擲2發,以最遠之一次計算成績,每次投擲前得助跑若干公尺,投彈前後若觸及或超越投擲線以零分計,投擲後必須面向炸點臥倒(不得將手撐起),超過或觸及投擲線(含裝備),以失敗論。 2.計分標準:25公尺(含)開始計分,30公尺合格、50公尺滿分。 3.測驗流程:受測個人於預備線位置,報出受測號碼後,可採跑步投擲或於投擲線前採立姿投擲,完成投彈後臥倒,臥倒時身體及裝備不可超越投擲線,違者以失敗論。
二、場地設置 1.三角形投擲場:為約15度 有效區域,其劃法為選擇較平坦之地形,劃一條長二公尺橫線為投擲線,由投擲線中點向前丈量20公尺處,向左右各取2.65公尺距離(共寬5.3公尺),再由寬度兩端與投擲線中央點連成直線,以此角度向前延伸,其長度可依實際需要而定(如下圖)。
【訓練中常見缺失】 (一)基本投擲 1.握彈要領不正確,造成彈體飛行不穩定,增加風阻,減低投擲距離。 2.投擲要領不正確,常造成撇彈,不但投不遠,容易發生肩、肘關節脫臼或手臂骨折。 3.彈道過高或過低,都會縮短投擲的距離;造成此因素與握彈的鬆緊有密切的關係,握彈過緊,出手就晩,容易投低或偏左,握彈過鬆,則容易投高或偏右。
註:以上資料取自中正理工學院。
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