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---- 【討論】受幹訓..單槓拉不上去.有可能結訓嗎?
(http://www.mmstop.net/bbs/forum_list.asp?forum_id=8&view_id=10137)
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-- 作者：ying1464
-- 時間：2004/4/11 下午 04:35:49
-- 【討論】受幹訓..單槓拉不上去.有可能結訓嗎?
我每天很努力的訓練...可是就是拉不上去!!!!!!!!!!!
救命呀!
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-- 作者：站長克勞德
-- 時間：2004/4/11 下午 05:03:51
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單槓是不是跟天份有關係丫,我也是很努力,但是也都拉不下去QQ"
中心班長叫我們握拳,然後手張開再握拳,一直練習,聽說對拉單槓很有幫助,可是我結訓有進步一點點~~3下
幹訓班因該是循序漸近的訓練吧!最後就看您的長官要不要給您過囉~一般來說去受訓大部份都可以成功結訓!
[本貼已被 站長克勞德 於 2004/4/11 下午 05:07:11 修改過]
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-- 作者：atenly
-- 時間：2004/4/11 下午 09:01:29
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單槓跟手掌握力,手臂臂力,體重有關係(單純以引體向上來說)
早年我當兵時,引體向上只是種訓練體能的方法
就跟伏地挺身,仰臥起坐是同樣的意思
那時單槓測驗測的是基本的體操動作(掛腿上60分,舉腿上80分,正面上100分)
這些基本體操動作除了握力,臂力外,還需要腰力,腿力,身體協調性及技巧
但只要平時就有在運動的人,80分的舉腿上都不是問題
廢話說了那麼多
總之
你就把它當作是一項運動
經過時就拉幾下
有空時就拉幾下
真的不行就先用反握試看看(反握比較好拉)
一段時間就OK了
順便一提
要練臂力
單槓引體向上絕對比伏地挺身來的好又不會有後遺症(雖然伏地挺身仍有其必要)
伏地挺身一次做太多(我是指那種300-500以上的那種)
如沒有足夠時間讓肌肉充分休息,恢復就繼續下一次的伏地挺身訓練
久而久之,就造成運動傷害了
年紀大一點後,兩個肩膀內側會莫名其妙的酸痛
另外
幹訓班要退訓
程序很複雜的
首先
送訓名冊要送總部
退訓公文也要送總部
期間還可能牽涉到送訓單位主官管懲處問題
所以不會輕易把人退訓
不過
盡責點的隊長可能會把人留訓,延訓哦
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-- 作者：kane
-- 時間：2004/6/22 上午 05:01:00
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安啦~~
我之前一下也拉不上去
不過我下部隊就三下了~~
我下過基地~出來變八下說
常常拉真的就會拉上去了~不要尚志喔
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-- 作者：alberchen
-- 時間：2004/6/22 上午 11:23:47
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受幹部訓~不會吧!單桿拉不上去~我剛進去
時也才1下不到!訓完時,已經破10下了,加油
嘿,單桿沒有什麼袐訣!多拉即可,我都想到就
拉個5下再來4下再來3下再來2下再來1下,照這個方式
保證你下下叫!!我那期的朋友裡面.,我最差的,我一個最
強的朋友19下,嗯~夠強~受幹訓,以後到部!啊1體能不好
點會被笑唷!!到時你一定後悔當時沒有好好練!!!加油嘿
班長~
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-- 作者：dong
-- 時間：2004/6/24 下午 10:14:30
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幹訓班就是體幹班~還是類似教育班長
因為我的單位士官都是校選的~從沒有人去受所謂幹訓班
只有一個原本是通信士官~被叫去受情報士的訓~他說那是幹訓班
體能操的很正常~學弟胖胖的~有80公斤吧~受完訓~單槓可以撐到六下
3000跟伏地挺身也很輕鬆~~滿羨慕的~因為自己下部隊沒操到什麼~
單槓也有10下上下~不過懶的繼續練~有人帶自己練不錯!~
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-- 作者：atenly
-- 時間：2004/6/25 上午 05:15:33
-- 回復：【討論】受幹訓..單槓拉不上去.有可能結訓嗎?
以下是引用 dong 在 2004/6/24 下午 10:14:30 的發言：
幹訓班就是體幹班~還是類似教育班長
因為我的單位士官都是校選的~從沒有人去受所謂幹訓班
只有一個原本是通信士官~被叫去受情報士的訓~他說那是幹訓班
體能操的很正常~學弟胖胖的~有80公斤吧~受完訓~單槓可以撐到六下
3000跟伏地挺身也很輕鬆~~滿羨慕的~因為自己下部隊沒操到什麼~
單槓也有10下上下~不過懶的繼續練~有人帶自己練不錯!~
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非也!非也!
幹訓班和體幹班是不一樣的東東
體幹班是由步校授課專門訓練各單位的體能戰技的種子教官
*通常*只有步科才會送體幹班
所學的不外乎*各種體能戰技*的訓練(其中最有名的當然是刺槍術)
受過此訓練結訓的人員
通常是各師或各獨立旅底下的戰技種子教官
早年只收志願役軍士官
後來也收義務役士官
這幾年又改成只收志願役人員
人選由各單位選派送訓
受訓人員全部拔階受訓
而幹訓班通常指的是各師或獨立旅因士官人數不夠
而從士校或轉服領士的人員撥補不足
需由各師或獨立旅自行成立幹部訓練班隊
稱為幹訓班(*通常*只開步科的課程)
另外早年新訓單位的教育班長
也是由各單位選派新兵至各師的幹部訓練班隊受訓
這種班隊叫士官隊
後來統一改稱幹訓班
而其他兵科通常由各兵科學校統一收訓
唯獨步科人員需求量較大
才由各單位自行訓練(這就叫部隊自訓)
到民國80末期才開始由步校逐步增加開訓班隊
初期先由教育班長開始
爾後慢慢增加一般連隊的步科人員
以前士官隊或幹訓班
是很硬的單位
新訓單位有名的士官隊
像302師虎威士官隊(成功嶺,原本駐地金六結,74年後與151師換防,原名蘭陽士官隊,到成功嶺後改名)
104師成功士官隊(成功嶺)
206師威武士官隊(關東橋)
151師黃龍士官隊(金六結,原本駐地成功嶺,74年後與302師換防)我就是這個單位退伍的
另幹訓班有名的像
226師虎嘯幹訓班(關渡師)
涼山幹訓班(空特部,個人認為這個最硬)
還有金門4個師的幹訓班
馬祖,東引的幹訓班以及一些野戰師,機械化步兵師,裝甲獨立旅的幹訓班
到現在仍然還有許多單位保留幹訓班這個單位
而後由步校統一開訓後
素質就慢慢開始降低囉
這是聽我帶的學生講的
或許跟步校是個大單位不准不當管教及管理教輕鬆有關係
體幹班42期
黃龍士官隊下士分隊長
[本貼已被 作者 於 2004年06月25日 05時19分41秒 編輯過]
[本貼已被 作者 於 2004年06月25日 05時53分09秒 編輯過]
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-- 作者：dong
-- 時間：2004/6/28 上午 01:18:14
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哇!~
atenly..真是前輩...甘拜下風^^
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-- 作者：gn01382488
-- 時間：2004/7/3 上午 04:02:40
-- 回復：【討論】受幹訓..單槓拉不上去.有可能結訓嗎?
想到當時同梯的送去黃龍士官隊 我就在想 他會不會中途被梯回來
後來.....還是結訓了 體能爆濫 單槓拉不上去 幾乎都不太行 沒辦法
實兵單位缺幹部 還好我們後來上龜山島 不然留在師部 我同梯的鐵
定被他學長操爆
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-- 作者：WHOIAM
-- 時間：2004/7/15 上午 11:02:56
-- 回復：【討論】受幹訓..單槓拉不上去.有可能結訓嗎?
[point=5][/point]那時單槓測驗測的是基本的體操動作(掛腿上60分,舉腿上80分,正面上100分)
可否詳解？
謝謝[point=5][/point]
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-- 作者：atenly
-- 時間：2004/7/18 上午 04:33:17
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好奇怪哦
我的回覆我自己怎麼看不見
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-- 作者：polo0805
-- 時間：2004/7/31 下午 04:09:34
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這東西很講天份的..............
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-- 作者：jerryli
-- 時間：2004/8/2 下午 01:08:40
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不知道海軍有沒有幹訓班~不過能通過幹訓班的應該都很強吧
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