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----  [討論]跑3千公尺如何增快?     (http://www.mmstop.net/bbs/forum_list.asp?forum_id=2&view_id=46084)
--  作者:李品豫
--  時間:2010/3/5 下午 03:23:17
--  [討論]跑3千公尺如何增快?
訓練方法?想要跑到滿百
--  作者:servepo
--  時間:2010/4/12 下午 12:48:28
--  
邊抽菸邊跑步。

這是最快的訓練方法。

因為抽菸肺活量會變差。

就是要在最差的狀況下訓練自己。

這種方法對身體不好。

但我自己本身是這樣的。

3千公尺10分鐘很容易的。

--  作者:495170597
--  時間:2010/6/7 下午 11:37:14
--  
每天練習∼∼
把跑步的時間一天一天的縮短,加上正常的作息,
晚上不吃消夜,減少身體負擔這樣就會越跑越快。
絕對不能抽菸,放假時也可以去游泳,放鬆肌肉,使肌肉當中的乳酸給代謝掉,
又可以訓練心肺耐力。
如果還有問題你可以問我,
信箱:lipton495170597@yahoo.com.tw
          f22063215g@hotmail.com
                                                                                    
   
--  作者:odin001
--  時間:2010/6/30 上午 08:02:02
--  
有沒有心 真的就這樣而已

下士訓時真得看過有人體側測驗(3K 15分)沒過 記得是17分左右
然後過幾天最後體能課再測 遽然13分58過了
看來這幾天被宣導(下士)錢多&不過就回去08一個月了
--  作者:scorm0507
--  時間:2010/9/4 下午 04:16:34
--  
對於一個還未當兵的人來講
短時間內跑完1.5K都有極大的困擾了

跑3K算是極限運動吧
個人認為,量力而為跑就好了
有時勉強自己,會欲速則不達





--  作者:驗證碼錯誤
--  時間:2010/12/11 下午 03:36:31
--  
大家好,新人报道 
--  作者:a3214000
--  時間:2010/12/18 下午 09:14:54
--  
每天訓練!

還有記得跟著前面的人一起跑

若你自己一個人跑,進度很容易就落後了
--  作者:ben15200
--  時間:2011/1/15 下午 10:54:40
--  回復:[討論]跑3千公尺如何增快?
每天跑!!跑久就像吃飯一樣簡單
--  作者:心寒殤
--  時間:2011/3/7 下午 02:06:58
--  
在軍中的時候就是被這樣操的,下午跑步早上游泳,保證你可以跑到13~~14分之內。

跑步的時候竟然跟在別人後面,讓他幫你擋風,調整呼吸,跑到一定的程度,你就會想跑快點。
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